Аэробные занятия

    Step

Надо отметить, что все движения в степе довольны просты. Главное - выполнять под музыку различные варианты шагов с подъемом и спуском на платформу. Но степ - это не просто технически отработанные упражнения, а еще различные танцевальные, бойцовские и силовые элементы, а также умение делать быстрые переходы под ритм музыки.

 

Чем полезна степ аэробика?

Считается, что одно занятие по степ-аэробике приравнивается к пробежке в интенсивном ритме. Поэтому можно смело говорить о том, что этот вид фитнеса помогает избавиться от лишних килограммов, особенно он корректирует форму ног. Кроме того,степ-аэробика полезна при артрите и остеопорозе. Она укрепляет дыхательную, сердечно- сосудистую и мышечную системы. В общем, и для здоровья полезно, и красоту сохраняет.

 

Body sculpt

На тренировки Body Sculpt идут за крепкими и рельефными мышцами. Об этом говорит и само название фитнес-правления Body Sculpt, которое дословно переводится с английского как «ваять тело».Для того чтобы ваять красивое рельефное тело на занятии используются утяжеляющие снаряды, как гантели и бодибары, усиливающие нагрузку степ-платформы и резиновые амортизаторы. В общем, все, что заставит мышцы работать сильнее.

Но стоит отметить, что Body Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений.На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений. Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина – все будет проработано в должной мере.Силовыми подходами на Body Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Body Sculpt тоже будут уменьшаться.

Сайкл

Сайкл – очень эффективная кардиотренировка.Супер интенсивная гонка на специальных велотренажерах в бешеном огне соревнования. калорий сгорают с космической скоростью. С помощью велотренажера Вы тренируете не только выносливость, укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но и все крупные группы мышц своего тела, и тем более бедра и ягодицы

При такой интенсивной нагрузке, напрягаются все мышцы тела, особенно мышцы ног. Сайкл разгружает суставы и способствует похудению. И, конечно же, активно в процессе участвуют мышцы бедер, что немаловажно для женщин, желающих избавиться от целлюлита. 

Занятия сайкл аэробикой проводятся в нескольких вариантах. Вы можете просто без лишнего напряжения крутить педали в свое удовольствие. А можете заниматься по усиленной программе, сидя или стоя на велотренажере. Тренер выставляет различные уровни сопротивления, а вы крутите педали с определенной скоростью. Максимальной нагрузки добиваются, занимаясь стоя на тренажере с расставленными широко руками. 

Вы скажите, что крутить педали на велотренажере можно и дома. Конечно можно. Но, чтобы выполнить программу до конца необходимо очень сильно попотеть.

 

Антицеллюлитный фитнес

 

Существует великое множество антицеллюлитных комплексов и упражнений, которые помогут вам сбросить лищние килограммы, подтянуть утратившие тонус мышцы и разгладить целлюлитные бугорки на ягодицах, животе и бедрах. Какой из комплексов выбрать, спросите Вы? Ответить на этот вопрос очень просто. Если вы решили избавиться от целлюлита с помощью фитнеса, выбирайте занятия – Антицеллютный фитнес, которое доставит вам удовольствие!

 

 

 

 

 

Супер фигура

 

 

 

Настоящая гонка против калорий. Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. Итог – ваша супер фигура!